Az elvárások elengedése
Vajon ilyen csalódott voltál -e a fejlesztés hiánya miatt, és nem érte el az elvárásait, hogy az edzés, valamint a gyakorlás csak nem tűnik megéri az időt, valamint az erőfeszítéseket?
Időnként úgy érzi, hogy elmenekül attól, hogy csak úgy érzi, hogy kiégett vagy lelkesedésed van?
A sport igényelhet, azonban néhány sportoló növeli ezeket az igényeket azáltal, hogy rendkívüli nyomást gyakorol magára. Ezek a sportolók ugyanolyan jól összpontosíthatnak az eredményekre, amelyek miatt irreális elvárásokkal járnak magukkal szemben.
Arra számítanak, hogy minden versenyen személyes legszebbet kell elérniük.
Arra számítanak, hogy minden játékban vagy versenyen konkrét személyes követelményeket kell elérniük.
Arra számítanak, hogy meg kell verniük a konkrét ellenfeleket vagy megnyerni a konkrét versenyeket.
A tökéletességre számítanak.
Arra számítanak, hogy minden évben elérik személyes céljaikat a sajnálatos körülmények ellenére.
Amikor az őszi sportolók elvárásaiktól elmaradnak, az irritáció Labdarúgó-világbajnokságt Mez következik be, a kétségek kúsznak, a bizalomcsökkenések, a mentális és a fizikai energia csökkennek, a lelkesedés csökkenése és a kiégés kezd bebizonyítani.
Sok sportoló megpróbálja felgyorsítani az erőfeszítéseket, amikor csak nem látják az Mexikói labdarúgó-válogatott Mez eredményeket. Keményebben edznek. Hosszabb ideig edznek. További versenyekbe kerülnek. Több edzést keresnek. mindegyik végül nem eredményes.
Amikor kiégést tapasztal, akkor a fizikai és mentális erőfeszítések már nem tűnik értelme, és csak annyit akar tenni, hogy továbblépjen a stressztől és szorongástól, valamint az irritációtól, amelyet érez.
A gyerekek 70% -a River Plate Mez abbahagyja a szervezett sportot, amikor 13 éves korukra. A kiégés, a szórakozás nem, valamint az érdeklődés elvesztése a sport lemorzsolódásának néhány része.
Számos szakértő sportoló, olimpiai és elit sportolók tapasztalják a kiégést.
Vegyük például a Hali Flickinger … Flickinger egy USA úszó nemzeti bajnok, az NCAA nemzeti bajnok, valamint a 2016 -os olimpiai, mégis meghosszabbított szünetet tartott az irritáció utáni események hiánya miatt.
Flickinger: „Végül valóban türelmetlen voltam az eredmények hiányával. Pontosan megértettem, hogyan edzek. Az edzőim pontosan megértették, hogyan edzek. Ahogyan nem voltam olyan közel, amit hittem, hogy megtehetem. Évek óta csalódott. Csak belefáradtam ezt az érzést, és el kellett lépnem a sporttól, hogy ne feledje, miért csinálom ezt – mivel szeretem a sportot. ”
Flickinger eredménye arra összpontosított, hogy pszichológiai szempontból az úszástól való kitöréshez vezet.
Flickinger: „Végül inkább aggódtam az eredmények miatt, és annyira elégedetlen voltam magamban, hogy valóban vissza kellett lépnem, és újra felfedeznem (úszáshoz). Valóban azt hittem, hogy amikor rájöttem, hogy az eredmények jönnek. ”
Miután Flickinger távozott a versenytől, megújult perspektívát hozott létre, visszanyerte lelkesedését a verseny iránti, és közzétette a világ leggyorsabb 200 méteres pillangóidejét 2019-re.
A kiégés megakadályozása érdekében elengedni kell a túl magas elvárások elengedését, valamint a konkrét szabványok elérésére irányuló igényeket.
Hogyan lehet megakadályozni a kiégést, valamint a lemorzsolódást:
Az eredmények megegyeznek, ha megújultnak érzi magát. Annak megszállottja, hogy pontosan milyen messzire ér el a céljait, csak a kudarc érzését kelti.
Keresse meg a megfelelő üzemanyagot a szenvedélyének vezetéséhez. – Miért csinálod, amit csinálsz? A késő Ken Ravizza megkérdezi a sportolóit.
Tudja meg, hogy miért áll, és a megfelelő motivációval is rendelkezik, hogy a játékban tartson.
Vigyázzon arra, hogy igyekezzen kielégíteni az elvárásokat, és megrázza azt, amit mások hisznek a játékodról, valamint a hírnév vagy a népszerűség ihlette. Ezek nem nagy motivátorok.
És mindig ne feledje, hogy legelső ember vagy, aki a sportban való küzdelemre fordul!
Tanuljon meg erőteljes bizalommal rendelkező mentális stratégiákat!
Csalódott -e attól, hogy a sportban nehezebben gyakorolja, csak azért, hogy a verseny során elkövetse a mentális játékot?
Úgy érzi, hogy a hasod csomógömbön van, és nem tudsz egyértelműen elhinni, mivel annyira szorongó vagy, és feszült lépést tesz a pályára, a bíróságra, a programra vagy a pályára?
Nézze meg a programunkat, a Fearless atlétát!
A Fearless Athlete CD, valamint a Workbook program egy 14 napos terv a verhetetlen bizalomra. Ez a program bármilyen típusú sportolónak vagy edzőnek alkalmas, amely erőteljes mentális stratégiákat kíván találni a félelem, a perfekcionizmus, valamint a bizalommal való teljesítéséhez.
Tudjon meg többet a pozitív sportoló sorozat egyik legjelentősebb CD -programjáról …
A félelem nélküli sportoló: 14 napos terv a verhetetlen bizalomra
Mit mondanak az ügyfelek?
„A pozitív sportoló munkafüzet -programok hihetetlenül működtek nekem! A felvételeim magas színvonala 1000 százalékkal javult, és a pontszámaim messze alacsonyabbak! Ezenkívül a béke és a magas színvonalú is vannull