Osaka belső békéje segít az Australian Open megnyerésében
Az érzelmeid a tenisz mérkőzések során nem küzdenek -e az ellenőrzés alól?
Megtalálja, hogy jól játsszon, ha ideges vagy csalódott?
A frusztráció, a harag, a lemondás, a szomorúság és a szorongás normális érzelmek. Az emberek megtapasztalják ezeket az érzelmeket a mindennapi életben.
Például, ha beragadunk a forgalomba, és ha tudod, hogy késni fogsz egy kinevezésre, súlyosbító, és haragba és szorongássá alakulhat.
A teniszben vannak olyan idők, amikor ezek az érzelmek felbukkannak, és az érzelmi reakció normális, bizonyos határokon belül…
A kettős hibák sorozata súlyosbodhat, különösen akkor, ha a kiszolgálás a játék erőssége …
Néhány rossz vonalhívás egy ellenféltől haragot okozhat, különösen akkor, ha látja, hogy egy készlet elcsúszik …
Az alacsonyabb rangú ellenfél dominálása az év legjelentősebb versenyén még a mérkőzés befejezése előtt szomorúság érzéseit okozhatja.
Nem vagy egyedül ezen érzelmek megtapasztalásában. Ha megkérdezte a világ 100 legnépszerűbb teniszezőjét, FC Porto Mez minden beismeri, hogy karrierjük különböző időpontjában megtapasztalja ezeket az érzelmeket.
Az érzelmek normálisak.
Tehát mikor válnak problematikussá ezek az érzelmek a teniszezők számára?
Először is, a játékosok azt gondolják, hogy képesnek kell lenniük arra, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, vagy megakadályozzák az érzelmeket.
Mivel az érzelmek normálisak, amikor egy sportoló kissé frusztrációt vagy haragot tapasztal, úgy vélik, hogy kudarcot vallottak az érzelmeik „ellenőrzése” vagy mentálisan gyengének tekintik.
Másodszor, néhány játékos nem tanult meg érzelmeik kezelését a mérkőzések során. Erős mentális készségek nélkül egy kis csalódás a negatív érzelmek tomboló viharává válhat.
Ezek az erős negatív érzelmek komoly figyelmeztetéssé válnak, és levágják a játékos fókuszát attól, amit meg kell tenniük a mérkőzés során, hogy pontok legyenek.
Az érzelmek kezelésének elengedhetetlen az, hogy megpróbáljuk ellenőrizni ezeket az érzelmeket, hanem az érzelmek kezelése a mérkőzések során.
Az érzelmek kezelése megköveteli, hogy megtanulja, hogyan lehet az érzelmeid igazgatója. Bizonyos érzelmek segítik a játékot, míg más érzelmek rontják a teljesítményét.
A huszonegy éves Naomi Oszaka arra törekedett, hogy képes-e az érzelmeinek kezelésére a mérkőzések során.
Miután megnyerte a 2018. évi US Open -t, Oszaka számos versenyen játszott, ahol látható jeleket mutatott az intenzív irritációról, frusztrációról és haragról, amelyek sértik az előadását.
A 2019. évi Brisbane International után Oszaka beismerte, hogy időnként nehezen kezelheti az érzelmeket.
Oszaka: “Úgy érzem, hogy nem igazán tudtam, hogyan kell megbirkóznom azzal, hogy nem játszom jól.”
Tehát Oszaka az érzelmeinek kezelésével foglalkozott, hogy jobban felkészülhessen a játékra összpontosítva. És az eredmény… megnyeri a 2019 -es Australian Open -t.
Osaka: „Az Egyesült Államok nyitva tartásában sok alkalommal nem mutattam érzelmeket. De aztán utána megmutattam – nos, véleményem szerint sok érzelem volt. Dühös voltam, aztán dobtam az ütőmet vagy ilyesmi. És számomra nem igazán akarom ezt megtenni. Úgy érzem, jobban játszom, amikor nyugodt vagyok. Van egy belső béke, amelyet bizonyos esetekben be tudok használni a mérkőzések során. Tehát ez csak valami, amit megpróbálok megtanulni, hogyan kell következetesen csinálni. ”
Az első két versenyén, mivel a világ első számú lett, Oszaka nem ment el a 16. fordulónál.
Az elmúlt években Oszaka elismerte, hogy megengedte volna a negatív érzelmek túllépését, de megtanulta ezeket az intenzív érzelmeket ellenőrizni.
Osaka: „Lehet, hogy tavaly néhány tantrumot dobtam volna, és ebben az évben ez valami, amit fejleszteni dolgozom, és úgy érzem, hogy jól megy. Azt hiszem, sokkal magabiztosabb vagyok magamban. ”
A 2019-es Indian Wells Open-en Oszaka nem tudta megvédeni a címét, és kézzel veszítette el a Belinda Bencic-t, 6-3, 6-1. Annak ellenére, hogy Oszaka uralta a meccset, képes volt az érzelmeit ellenőrzés alatt tartani, és pozitív perspektívát tarthat a meccs szempontjából.
Osaka: „Azt hiszem, egy ilyen időpontban ezzel a pontszámmal általában nagyon depressziós és szomorúnak érzem magam. De most nagyon jónak érzem magam, mert azt hiszem, hogy a helyzetek miatt a legjobban kipróbáltam, és nem igazán sajnálom. Megpróbáltam pozitív lenni az egész mérkőzés során. Őszintén szólva, csak annyira jól játszott.
Van néhány módszer a mérkőzés megtekintésére. Engedélyezheti, hogy negatív érzelmei megsemmisítsék gondolatait, és hangsúlyozzák a mérkőzés minden negatívját és alacsony fényét. Ez a nézőpont nem nyújt előnyben az általános játékot.
A rossz West Ham United Mez játék megtekintésének sokkal hatékonyabb módszere az, hogy egy kis objektivitással nézzen meg teljesítményét. Ehhez megköveteli, hogy először szánjon egy kis időt, hogy az érzelmek edzhessenek, vagy néhány mély lélegzetet vegyen, ha a mérkőzés közepén van. Ezután jóvá kell hagynia a jelentést a jól elvégzett dolgokért, és azonosítania kell, hogy vannak -e olyan dolgok, Horvát labdarúgó-válogatott Mez amelyeket megtehetsz a játék javításához.
Ezzel a pozitív megközelítéssel megszerezheti az ellenőrzés érzetét, elkerülve az yo -tnull